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穀物中木酚素含量最高的是黑麥

此外，營養師趙函穎也建議，從日常飲食習慣、控制體重等方面做好預防乳腺癌工作：

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商品訊息描述: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】乳腺癌通常發生在乳房線上皮組織，是女性最常見的惡性腫瘤之一，好發於50到70歲婦女，或40歲以下有家族病史的女性。但近年國人飲食習慣與運動習慣改變，年輕女性也有可能罹患乳腺癌。根據國外醫學博士的研究發現，木酚素有助於對抗乳腺癌，到底哪一些食物含有較多的木酚素？

提醒，早期發現以便提升乳腺癌存活率。臨床推薦乳腺癌患者，通過乳腺X線攝影檢查（每年1次），對殘餘乳腺組織進行定期監測有其必要性。此外，要重視健康飲食、維持運動，並控制飲酒、避免體重過重和肥胖症，也有助於降低乳腺癌發病率。

商品訊息簡述:

大部分蔬菜含有纖維質及抗氧化的植化素，可幫助腸道蠕動，有助排便之外，還可降低體內慢性發炎反應。

早期發現提升乳腺癌存活率

改吃地青年安心成家瓜、南瓜等含較多纖維的主食類，也幫助清除體內廢物。

3.可補充omega-3油脂

如亞麻仁籽及魚類，都含有豐富omega3，可幫助降低發炎反應，也可幫助腸道潤滑，使排便順暢。

4.維持適當的理想體重

平時維持適當的理想體重，並且維持良好心情，都有助於預防。

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1.多補充各種顏色蔬菜

邁克爾?葛列格Michael Greger也提到，在穀物中木酚素含量最高的是黑麥，那麼，攝取黑麥能降低罹患癌症的風險嗎？他認為理論上是可以的，但與亞麻籽不同的是，直到現在，黑麥從未被直接用於實驗測試。

在他的視頻《黑麥麵包能預防癌症嗎？》中討論其中存在的證據。發現經過測量一個地區婦女的血液中木酚素含量，在吃大量黑麥的地區最高水準，女性罹小額借款台中勞工貸款患乳腺癌的幾率，只有最低水準的女性的一半。但是，與其每天拼命吃黑麥麵包來獲取木酚素，不如在一茶匙的亞麻籽中找到同樣數量的木酚素。

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